Movimentos visando o ganho na amplitude articular, promovendo a flexibilidade máxima individual.
Sabemos que a flexibilidade é uma capacidade física, e,  toda capacidade não treinada é perdida com o tempo. Assim, nesta aula de alongamento, buscamos melhorar a flexibilidade, respeitando a individualidade de cada aluna.
Fazendo uso de uma variedade de movimentos contidos no esporte, nas danças, nas lutas e no yoga, é possível melhorar a flexibilidade e ganhar em qualidade de vida.